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ゴーカレー方法

ゴケール法とは何ですか?

Gokhaleメソッドは、健全な姿勢と動きを使用して、構造の完全性を回復し、痛みのない生活を取り戻すのに役立ちます。 あなたは痛みのない背中、首、腰、膝、足の権利があるので、ほとんどの筋肉や関節の痛みの根本的な原因を解決します...

私たちは驚異的にデザインされた動物です。 私たちには、惑星の他のすべての生き物と同様、固有の恵みと強さがあります。 私たちの体は自分自身を癒すために努力しています。私たちの自然なデザインを尊重すれば、1世紀近くにわたってうまく機能することができます。

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ほとんどの痛みは、私たちが自分自身をどのように保持し、どのように動くかに起因します。 私たちはユーザーマニュアルを持っていないので、私たちは私たちの文化に頼って私たちを導きます。 約1世紀前、私たちの文化は間違った方向に向かいました。
その結果、米国では:

  • 大人の90%は、自分たちの生活の中でいくつかの点で背中の痛みを経験します。
  • 今年は、作業のアメリカ人の50%が腰痛を経験するでしょう。
  • 背中の痛みは今古い45の歳未満の人々における障害の主要な原因です。
  • 年齢15では、すべての青少年以上の60%バックおよび/または首の痛み経験しています。

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私たちは健康な姿勢を構成するものを見失いました。 実際、「良い姿勢」に関する多くの一般的なガイドラインは、間違っているだけです。 しかし、我々は以前知っていたことを再学習することができます:

  • 我々の祖先は、痛みを伴わない移動する方法を知っていました。
  • 赤ちゃんは痛みなしに移動する方法を知っています。
  • いくつかの文化は、まだ痛みを伴わない移動する方法を知っています。

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あなたは完全に機能する、痛みのない生活を送ることができるように、この方法では、あなたの文化がないような方法であなたを教育します。

メリット

あなたがテクニックを学ぼう:

  • 痛み、首の痛み、および他の筋肉や関節の痛みを減らすか、またはバック排除
  • 筋肉や関節の変性や損傷を防ぎます
  • あなたのエネルギー、スタミナと柔軟性の向上
  • ストレスを軽減し、あなたの外観を向上させます

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効果は即時であり、生涯続きます。

私たちの多面的アプローチが深く、同時に、視覚運動感覚と知的学習を通して、あなたの習慣を変更します。 あなたは永遠にあなたが持って生まれた痛みのない体を再利用することができます。 ほとんどの学生は、最初のレッスン次の救済を見つけます。
時間のかかる演習や特別な機器を必要とせずに結果を達成できます。 定期的な運動のセッションではなく毎日の運動を強調することによって、ゴケール法はあなたの日から時間を取らずに練習する十分な機会を与えます。 あなたは自然にあなたの新しい身体の知恵をあなたの毎日の活動と肉体的な追求に取り入れます。 すべての運動は、強化してストレッチするための効果的な運動になります。

使い方

あなたは、座って睡眠、立つ、歩く、そして保護し、あな​​たの代わりに摩耗を強化し、あなたを引き裂く方法で曲がるように学習します。

  • お座りあなたが好位置、前傾の骨盤(stacksitting)に背筋を積み重ねたときに、治療トラクション(stretchsitting)または背もたれなしで背中を置いたときのいずれかの背もたれで、快適になります。 howitworks1
  • 睡眠は快適で、背中や側にあるかどうか(stretchlying)、修復トラクションの時間を提供します。
  • 立ちは、垂直方向のかかと(tallstanding)上に積層体重を支える骨と体の筋肉のほとんどの静止位置になります。
  • 曲げは、腰ではなく、腰に蝶番長いバックの筋肉を行使し、椎間板や靭帯(ヒップヒンジ)を温存伴います。
  • 背骨を保護するために、このような運搬やひねりなどの脊椎構造に挑戦アクション、腹部と背中(インナーコルセット)の筋肉の深い層を伴います。
  • ウォーキングは、(glidewalking)下半身の筋肉に挑戦し、体全体に体重を支える関節を温存、スムーズな前進propulsionsの一連なります。

これらの日常の行動を再学習では、あなたは彼らができるように設計された方法を再配置し、あなたの肩、腕、首、胴体、骨盤、腰、脚、足の形状を変更します。 あなたの幸福の制御の中で自信とセンスの高レベルを開発します。
あなたが基本原則を学んだ後は、すべての位置や動きにそれらを統合します。 あなたの毎日の活動は再び治療になります。

 

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