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ゴーカレーモーメント:リブアンカー

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621が好き。

注釈

こんにちは、この便利な動画をありがとうございました。

私はあなたの本を持っており、すでに一年以上のためにそれを練習しています。

 

私が見つける問題の一つは、私は胸郭を押し込むときに私が知っているどのように息をしないことです!

私は胃に息に訓練された(歌手として)と私はまた私の肋骨が前に「目立つ」する傾向があることがわかり...

私はこのような状況で呼吸についてのヒントをいただければ幸いです...

 

感謝

シャロン

こんにちはシャロン、

はい、これは初めに挑戦することができます。 あなたは(歌のために良いではなく、理想的なベースライン呼吸メカニズム)あなたのお腹の中で呼吸に慣れている場合は、リブのアンカーを使用すると、通常の作用に対して多少の抵抗を追加し、あなたは呼吸困難が発生することがあります。

私は(あるため減少胸部呼吸の年間で十分に延伸されていない)あなたの胸や肋間筋の任意の気密性を伸ばすために少しの時間から時間に息を「強制」をお勧めします。 数日から数週間にわたり胸の呼吸が容易になります。 ボーナスとして。 あなたの新しい胸の呼吸パターンはまた、唯一の歌手としてあなたを助けることができる大きな胸郭、より肺の容量を持っているので、時間をかけてそれらを「成長」、あなたの肋骨に健康的なストレスをかけます。


がんばろうとPLSが投稿私たちを維持します!

先端をありがとう。 固定する拳を使用するにはあまりにも多くeasire!

グレートリマインダー。

Neelimaパンディット

年間、私は私のお尻を挟む」ように言われました。 傷害と重い摩耗との組み合わせで、私の胸椎が硬く柔軟性に欠けるとなっていました。 私は戻って私の揺れを補正するためにゴーカレー技術をしようと始めたとき、私は、あまりにも、息をすることができませんでし感じました。 オーバーヘッド私の腕を拡張し、私の胸郭の拡大と持ち上げながら、私の胸の空洞の中に私の吸入を集中しながら練習し、私は(最大膝)床に横たわっている私の理学療法士によって示唆運動で、私の指を絡み合わ。 息の遅い呼気に私はリブが床にあっても平坦リラックスを感じます。 それは驚くべきことです! 私は実際に背が高く立って、私は一日を通して動き回るとして自分ができるこの技術を実施することが見つけることです。 肩甲骨によって下の刺すような痛みはほとんど非存在です。 私は今の痛みに呼吸できます! それは64歳で、古いパターンを変更するいくつかの意識的な努力とコミットメントがかかりますが、それは努力とても価値があります! 、エスター、ありがとうございました! 私は、私はこの情報と意識の40年前に持っていたんですなあ!

祝福、

マリー

年間、私は私のお尻を挟む」ように言われました。 傷害と重い摩耗との組み合わせで、私の胸椎が硬く柔軟性に欠けるとなっていました。 私は戻って私の揺れを補正するためにゴーカレー技術をしようと始めたとき、私は、あまりにも、息をすることができませんでし感じました。 オーバーヘッド私の腕を拡張しながらの練習と私は(最大膝)床に横たわっている私の理学療法士によって示唆運動により、胸郭が拡張し、上向きに持ち上げるためにできるように胸腔に私の吸入を中心に、私の指を絡み合わ。 息の遅い呼気に私はリブが平坦床に、下向きにリラックスを感じます。 それは驚くべきことです! 私は実際に背が高く立って、私は一日を通して動き回るとして自分ができるこの技術を実施することが見つけることです。 肩甲骨によって下の刺すような痛みはほとんど非存在です。 私は今の痛みに呼吸できます! それは64歳で、古いパターンを変更するいくつかの意識的な努力とコミットメントがかかりますが、それは努力とても価値があります! 、エスター、ありがとうございました! 私は、私はこの情報と意識の40年前に持っていたんですなあ!

祝福、

マリー

これは学ぶために最も重要な技術である誰のためのコースで多くの人々を参照してください。 多くの場合、これは学び、実行することを忘れないように挑戦的な技術であると一致しています。 まず、教師はこれらの学生は動きを理解し、自分の脳と体にそれを見つけることは非常に懸命に仕事を持っています。 そして、非常に頻繁に手でリマインダを必要とするフェーズが付属しています。 すぐに学生は自分でアクションを行うことができます - と彼女はコース終了前に近づい先生(非常に面白いことができます!)見ているように、学生は通常、教師のトリガすることなく、独自のアクションを見つけているそう近づいて。

もちろん、我々はすべての後にしているエンドポイントは、これは安定した習慣になることです。 これにはしばらく時間がかかります。 例えば、私は習慣的に通常の状況では、「アンカー」私の肋骨を持っているが、私は物理的または精神的にストレスを受けていた場合、私は時々自分が揺れる見つけます。 逆に、感情的およびphsysicallyストレスの多い状況で私の肋骨アンカーを維持することに焦点を合わせることによって、私はかなりeffectivleyストレスを緩和することができます。 私は卓球を再生するときの例です。 ゲームの競争力のある側面は、揺れの位置に退行するために私を誘発する可能性があります。 リブアンカーに焦点を当てることで、私は私のゲームを安定し、より良い再生する細かい方法を持っています。

私はちょうど私の胃が不快に緊張させる脇腹に加えて、下腹部の筋肉を収縮させる傾向があったように私のためのリブアンカーの最も難しい部分は、収縮する権利筋肉を見つけるされています。 また、私は肋骨アンカーを従事し、ときに肩をロールして、リブアンカーから出て、揺れに私を引っ張るの首を持ち上げることがわかり、それは3つの要素すべてを取得するために、2つの反対方向に引っ張るように感じている - リブ、肩と首 - アライメントで。 ことは正しい感じますか? 私の背中と右足が、私はそれが間違っている場合(私は悪い脊柱湾曲症を持っていると私は私の右膝に影響を与える私の背中の下部/背骨や骨盤のずれのいくつかの種類を考えて私に言うので、それは非常にイライラすることができますが、私はそれを維持し、足ではないが何らかの理由で左)が、それはまだ努力のAAがかかるし、それが従事して(私はまた、慢性腹部膨満感は、それがより困難になると信じている)だけでなく下腹部リラックスを維持するために維持するために焦点を当てています。 しかし、これは動作するように思われる唯一のものです!

私も同じ課題を持っていると私の肋骨を正しく固定する方法になどの返信に感謝するでしょう。 ありがとうございます!

すばらしい、ありがとう。 私のコース(オーストラリア・タスマニア)で1年を迎えているので、これをどうやって行うのかと不思議でした。 私のGokhale Methodの本を通って自分の道を進んでいます。